do wakacji

No to albo zalewaj platki wrzatkiem przed albo zle tolerujesz jajka, dziwne w sumie :/ Ja teraz do wakacji bede 7dni na 50g wegla i 30g tluszczu, plakac mi sie chce #-P Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-09-04 10:46:17

A! może za malo jasno napisalem masa do wakacji 87kg, w trakcie wakacji i zaraz po spadla do 75kg (glownie przez treningACT + aeroby). Na cyklu masowym podskoczyla zimą do 80-81kg. Potem spadla, bo ograniczylem kalorie do 75kg. Ostatni ciężar (wczoraj) 76kg (po treningu).

[...] dziękuję agak, później święta, ok tygodniowa przerwa od siłki, ale od michy nie :-PP%-)...i od nowego roku (ach te noworoczne postanowienia) redukcja :-D wylaszczanie do wakacji, czas ok pół roku wydaje mi się do tego celu akuratny. Uśmiecham się więc ładnie do szefowych o pomoc w dobraniu treningu i odpowiedniego bilansu,kiedy znajdą chwilę. [...]

[...] lepiej czuć mięśnie kiedyś miałem dość mocną pompę przy 6-8powtórzeniach a teraz zaczynało się przy 12-15 powtórzeń ogromna pompa, Także jestem zadowolony chciałem ważyć do wakacji 100kg i udało się 103,5kg na czczo jest super, a po wakacjach ostra masa z Wieśkiem };-) do konca roku 2012 i na przełomie 2013 chce doyebać wagę 115kg i myślę że się [...]

[...] (zielone mono vitalmaxa) i mam dylemat odnośnie dawkowania. Myślałem nad 2 opcjami: 1. Przez 6 tygodni standard tj. 10g w DT i 5g w DNT i po tym okresie 0.03g na kg masy ciała czyli jakieś 2.5g do wakacji. 2. Faza nasycenia przez 2 tygodnie 10g w DT i 5g w DNT i później 0.03g na Kg. Która opcja będzie lepsza? A może zaproponujecie coś innego?

chciałbym się po prostu dowiedzieć czy idę dobrą drogą. ogółem teraz ograniczyłem węgle i zwiększyłem biało wiec myślę że powoli troszkę tłuszczu do wakacji spadnie bo prowadzę raczej sportowy tryb życia. EDIT. nigdy mnie nie kręciły kraty na brzuchy. oczywiście nie pogardziłbym kratą ale nie zależy mi na niej. nie chce mieć BF na poziomie 7% ani [...]

[...] wiązaniu lewej nogi łydka odpadała, potrafiła boleć przez 5 godzin po rozwiązaniu). Za rok będzie lepiej, muszę poćwiczyć w sprzęcie, ale i raw musi być dużo dużo dużo. Do wakacji postaram się zrobić te 475kg w TS, ale będzie ciężko. Powracam, choć może być różnie. P.S. Spotkałem Sene na zawodach, był może ktoś jeszcze z forum? P.S2. Bolą mnie [...]

[...] dla mnie priorytetem jest dieta, bo z nią sobie sama bym nie poradziła. Zawsze się dużo ruszałam i ruszam – teraz mam konkretny plan. Wprawdzie tylko do wakacji – bo później praca w nl – a tam nie ma szans na siłkę – ale zmobilizuje się do biegania 3 raz w tyg – a pracując od 12 [...]

Po co? Tylko i wyłącznie i dla siebie, no może żeby przez chwile dobrze wyglądać, bo napisalem na początku że zalezy mi na tym do wakacji, ale oczywiscie nie jest to wyrocznią. Chciałbym dla siebie, po prostu dla własnej satysfakcji dojść do takiego poziomu. Po prostu, zebym mogl kiedys sobie powspominac, byłem w chinach, jadłem trufle, lecialem [...]

[...] minęło. Stosuję wszystkie rady Dariusza, za******lam jak Kuntakinte. Efekty są ....konkretne. BF 9% mierzone w klinice kosmetologii uniwersytetu medycznego w białymstoku. Do wakacji jeszcze 4 miesiące i 2% sadla. Nadal uważacie że nie dam rady? To sie ździwicie. Niedługo Fotki. Dariusz jesteś moim Guru. Jedyne co zmieniłem w stosunku do twoich [...]

Żebym nie przekombinował to jest sobota pzemyślałem trening i jedzenie na okres przedwakacyjny:) Zostało 18 tyg do wakacji i póki co mam zamiar rozpisać wsyztsko na ten czas. tydzień 1-2 program o którym pisałem wcześniej dochodzenie do 888 - FBW 3 ćwiczenia tydzień 2-18 PUSH/PULL/ 1.PUSH1 Ławka płaska 5x5 Hantle skos [...]

[...] plan treningowy i dai jakies rady jest troche dziwny ale dobrze mi sie tak cwiczy. Moze najpierw cos o mnie: wiek- w maju 16 staz-ok 14miesiecy wzrost-184cm waga- 105kg do wakacji sie zrzuci z 5kg dieta- nie mam, staram sie odzywiac zdrowo jem duzo po prostu biceps- 43cm zaraz mnie tu pewnie zjedza ze nie mozliwe zeby w tym wieku bez koksu miec [...]

ja mam podobny brzuch, a do wakacji założyłem się, że będzie kaloryfer:) Jade na HMB mega caps i białku sp80 od poniedziałku dodam thermo speed extreme i przede wszystkim dieta i aeroby. Myslicie, że z takim brzuchem jak zdjęcie wyżej da się do wakacji zrobić kaloryfer?:)

Dziś plecy na 150% poszły :) + PIERWSZY DZIEŃ NA KREATYNIE. DIETA : http://imageshack.com/a/img513/7467/jc92.png AKTUALNY PLAN, KTÓRYM BEDE LECIAŁ AŻ DO WAKACJI : (Narazie 5x w tyg siłka, 2x HIIT Od 28 kwietnia 6x w tyg siłka) Pull lekko : MC 4x Podciąganie 4x Wiosło podchwyt 4x Wiosło półsztanga 4x Wiosło hantle 3x Kaptury 3x Biceps sztanga 4x [...]

mi wychodzi patrząc na kalendarz 1 impreza miesięcznie do wakacji, ale dam radę, w święta nie piłem to może teraz też się zawezmę %-) gabe wziałem dymatize http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_GABA-opis2676.html bo spora różnica w cenie za 1g wychodzi wczoraj pierwszą porcję łyknąłem i póki co bez efektu ;-)

[...] 40minut biegania. Co prawda nie są to sprinty. Ale myślę, że trza dodać węgle w DNT też, bo facik zleci na aero, ale jednak o muskle trza dbac a ja chce miec 45cm w lapie do wakacji TE ZDANIA POKAZUJA ZE BEZ TRENERA NIGDZIE NIE ZAJDZIESZ PO PIERWSZE CIERPLIWOSC! PO DRUGIE NIE WYMYSLAJ SE TYCH CYFEREK, JAK JUZ CHCESZ STRZELAC JAKIES LICZBY Z ŁAP [...]

[...] - już po prostu mi się nie chciało WODYN No cóż - też nie bywasz miły, kiedy czasami niesłusznie twierdzisz iż masz racje Przerwe robię jednak, pare zł ukulam. Co do wakacji - jedynym "zniszczeniem" był zwiększony pas Niczego więcej nie straciłem - pozostałe wymiary, siła itd - zostało. Dziś jestem 7 tydzien po wakacjach i [...]

wiek: 19 wzrost:189cm waga84 klatka:109cm biceps:37,2cm pas:9ocm ;/ - staż treningowy: ok 1,5 roku, systematycznie i z glową troszke ponad rok - najbliższy cel sportowy-do wakacji waga ok 86-7kg, i conajmniej zachowanie poziomu bf na tym poziomie co obecnie ,priorytet: nogi i klatka - planowana dieta zgodna z celem - planowany trening - rekordy [...]

przestań sie op*****lać, to do wakacji będziesz jak młody bóg. Co z tego że schudniesz jak po odpuszczeniu treningów i michy znów przybędzie Ci kilogramów

J/w, nie kombinuj z cheat month i innymi wymowkami bo siebie tylko oszukujesz. W ogole nie zakladaj czitow, a jak sie zdazy to nie ciagnij tydzien czy chvj wue ile. Do wakacji mozesz zrobic ogromny progress, zwlaszcza, ze jest w czym rzezbic ;-) Powodzenia, bede lukal.